Comment réduire ta charge mentale et fixer tes priorités efficacement ?

Tu te sens débordée par une to-do list interminable ? Tu as l’impression que tout est urgent et que tu ne sais plus par où commencer ? STOP ! Avant de sombrer dans l’overdose de stress, il est temps de faire une pause et de remettre de l’ordre dans tout ça. Dans cet article, je vais t’aider à identifier ce qui te tire vers le bas et comment fixer tes priorités pour retrouver sérénité et efficacité.

Pourquoi tu te sens débordée ?

Si, dès le matin, ton cerveau tourne à 1000 à l’heure en pensant aux courses, au boulot, à la lessive et aux devoirs des enfants, c’est le signe que ta charge mentale est trop lourde. Le soir, tu es épuisée et frustrée avec l’impression de n'avoir rien fait d'important. Le véritable problème ? Tu ne distingues plus l'essentiel du superflu. Tu fais tout, mais pas ce qui compte vraiment.

Faire plus ne veut pas dire faire mieux. Faire mieux, c’est choisir.

Les 3 stratégies pour fixer tes priorités et réduire ta charge mentale

1. Le tri des priorités : distinguer l'essentiel du superflu

   Pour y voir plus clair, prends une feuille et note tout ce que tu fais en une journée. Ensuite, classe chaque tâche en trois catégories :

   • Les vitales : Indispensables (cuisiner, faire une lessive, dormir).

   • Les importantes : Améliorent ta vie (temps en famille, rangement, lecture).

   • Les optionnelles : Peuvent être réduites ou déléguées (courses, ménages approfondis).

   Ce tri te permet de visualiser ce qui est vraiment nécessaire et d’éliminer ce qui te surcharge inutilement.

2. Appliquer la loi de Pareto (80/20) : se concentrer sur l'essentiel

   Savais-tu que 20% de tes actions apportent 80% des résultats ? Identifie ces actions-clés et focalise-toi dessus.

   Par exemple, si tu attends depuis des années que les travaux de ta maison soient terminés pour décorer, alors que vivre dans un espace temporaire te déprime, il est temps de passer à l'action ! Commence par une pièce et ressens le changement. C'est le même principe pour le tri de ta maison : une petite action peut avoir un grand impact sur ton bien-être.

3. Apprendre à dire NON : protéger son temps et son énergie

   Dire OUI à tout, c'est dire NON à soi-même. La prochaine fois qu’on te demande un service ou une tâche, pose-toi la question : est-ce que cela correspond à mes priorités ? Si la réponse est non, refuse ou reporte !

Une maman entrepreneure que j'accompagne était constamment débordée. Elle ne mettait pas de limites à son travail et acceptait des rendez-vous en soirée, ce qui empiétait sur son temps familial. Elle se sentait frustrée, stressée et en colère contre son entourage.

En appliquant ces techniques, elle rentre maintenant plus tôt, a du temps pour ses enfants et ressent moins de stress. Chaque vendredi, elle récupère même ses enfants à la sortie de l'école. Un vrai changement !

Préte à alléger ta charge mentale et reprendre le contrôle ?

1. Tri tes priorités.

2. Applique la loi de Pareto.

3. Apprends à dire NON.

Dis-moi en commentaire : quelle stratégie vas-tu appliquer en premier ?

Et si tu veux aller encore plus loin, passe mon bilan en ligne gratuit en moins de 3 minutes ! Tu recevras une représentation claire de ton organisation et des recommandations personnalisées pour avancer.

👉 Je passe le bilan !