Tu te sens épuisée, constamment en train de jongler entre mille tâches, sans jamais vraiment t'arrêter ? Ce n'est pas qu'une simple fatigue, c'est de la charge mentale. Mais comment savoir si tu en souffres vraiment ? La charge mentale, c’est cette sensation que ton cerveau ne s’arrête jamais. Il faut tout planifier, tout organiser, et souvent, c’est toi qui tiens tout.
Les symptômes de la charge mentale
- Multitâche constant : Tu passes ton temps à faire plusieurs choses en même temps, mais jamais rien à 100%.
- Culpabilité perpétuelle : Peu importe ce que tu fais, tu as toujours l'impression de ne pas en faire assez.
- Sentiment de surcharge : Même quand tu es seule, tu n’arrêtes pas de penser aux prochaines tâches à accomplir.
- Fatigue émotionnelle : Tu te sens épuisée, non pas physiquement, mais mentalement.
- Perte de contrôle : Les priorités sont floues et tu n'arrives plus à tout gérer.
Pourquoi c’est important de le reconnaître ?
Si tu es dans cet état constant de surcharge mentale, tu ne peux pas être à ton meilleur niveau. Ton bien-être en pâtit, ta productivité aussi. Et plus tu laisses durer cette situation, plus elle s’installe. Mais bonne nouvelle, il existe des solutions.
Ce que tu peux faire maintenant
L’évaluation de ta charge mentale est le premier pas pour en prendre conscience. Cela te permet de visualiser où tu en es réellement, et de savoir par où commencer. Pour t’aider, j’ai créé une d’évaluation de la charge mentale, que tu peux passer gratuitement pour comprendre précisément où tu en es.
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Laura de Dispono